日本では運動が苦手な方のエクササイズといえば、ストレッチやヨガが頭に浮かぶかもしれませんが、実はピラティスがオススメだということをご存知でしたか？
そこで今回はピラティスがなぜオススメなのかを、ご紹介します。
《K-POPアイドルも取り入れているピラティス》
もしかすると、モモラーさんたちからすると、背の高いベッドのようなところで、棒にぶら下がっているというK-POPアイドルたちがピラティスをしている姿が思い浮かぶかもしれません。アイドルたちが実践しているピラティスは、体幹がしっかりとした上級者だからなせる技なんです。
実際のピラティスは、しっかりと自分と向き合い、体の使い方を覚えていくものなので、初心者さんや体が硬い方、運動が苦手という方にもぴったり。
《ピラティスのメリット》
ピラティスは『体の使い方を学び、自らの力で健康を維持できる体』を目指すことができます。だから1回1回、終わった後は、不思議と体がいつもよりスッキリ！
・体の使い方が分かるようになる
筋肉や関節などを上手に使って、体を使うことができるようになるため、肩こりをはじめとする体の不調を感じにくくなります。
・代謝がアップ
体が正しい位置で動かせるようになると、リンパの流れや血流も良くなるため、結果として代謝アップ！そのため、ダイエットにも。筆者の知人は6キロも体重が落ちたという人も。
・骨盤底筋を鍛える
体幹をしっかりと整えることで、体の安定感がアップ。簡単にいうと踏ん張る力が強くなるのをイメージしていただくといいかもしれません。怪我をしにくくなりますよ。さらに骨盤底筋を鍛える動きもあるので、将来的な尿もれの予防にもなります。
《ピラティスを始めるには？》
・スクール選びのポイント
まずはスクール選び。
筆者は最初に、オシャレな教室で、グループレッスンのピラティスを最初に体験しましたが、大失敗でした。ピラティスのマシーンを使って、グループでレッスンするのですが、インストラクターが複数人いても、「どこに効かせたい運動なのか？」「注意すべき点はどこなのか？」は教えてもらえず、単純に言われた通りの動作をして、汗をかいて終わりというものでした。
ピラティスの本来の目的は、『体の使い方を学び、自らの力で健康を維持できる体を目指すこと』なので、最初はパーソナルレッスンを行ってくれるスクールを選びましょう。
またインストラクターは、きちんとピラティスの資格を所持していることも最低条件です。
はじめは、マットやマシーンを使ったピラティスでも、パーソナルレッスンを行ってもらい、自分の体のクセを教えてもらい、どんな特徴があるのか？知ることで、日々、意識することにも繋がります。
自分のクセを知ることで、ピラティスを行うときも、どんな部分に注意したらいいのかが明確になり、ただ単に体を動かすだけではなく、きちんとインナーマッスルを鍛えられるようになりますから、最初はパーソナルレッスンがオススメです。
《まずは自分を知ってみよう！》
普段、運動している人ほど、自分の体のクセが分かります。人間はラクな姿勢を無意識に選んでいます。だから運動していて、運動神経が良い人ほど、自分がラクなように動くことができるので、クセがついてしまうのだそう。
もちろん、運動していないよという人も、立ったままの前屈から教えてくれると思いますので、全くできない運動ではないので、チャレンジしてみる価値あり！
ぜひ、今年は運動を始めたいなという人は、トライしてみてくださいね。
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