春は、環境や生活リズムの変化により、睡眠の悩みを感じやすい季節。
そこで今回は、春に取り入れたい“良眠サイクル習慣”を、常時55種の精油を扱うアロマ専門店「アロマブルーム」に教えていただきました。
merrilyメンバーのみ閲覧可能な部分では、“ハーブの専門家が実践する睡眠前の習慣”をご紹介します。
【お話を伺った人】
1都3県に18店舗を構えるアロマ専門店。
店内には、常時55種の精油がずらりと並ぶほか、精油を配合したバスソルトやボディクリームや、ハーブティーなども販売しています。
専門知識を有するスタッフらが、目的や生活スタイルなどをヒアリングし、“アロマライフ”をサポートします。
https://www.aromabloom.jp/
《春のムズムズ対策に！》
Q.しっかり寝ているはずなのにまだ眠い！春に睡眠の悩みが増えるのはどうしてですか？
アロマブルーム：「一概には言えませんが、春は寒暖差など気温の変化や、新生活で環境の変化を迎えることが多いシーズンです。そういった外的要因による「変化」で、身体的にも心理的にもストレスがかかるので、自律神経が乱れ、睡眠に関する不調が起こりやすい時期といえます。
そこで役立つのが「香り」です。
「嗅覚」は、五感の中で唯一脳にダイレクトに伝わるといわれています。感情や本能をつかさどる「大脳辺縁系」や、自律神経系をつかさどる「視床下部」にその情報が伝わることで、自律神経のバランスを整え、心身の不調の緩和効果が期待できます。
香りで心と体を癒してくれるアロマは、睡眠のお悩みにも寄り添ってくれますよ」
Q.春悩みを整える香り？！
アロマブルーム：「春のお悩みには、甘く、濃厚な香りが印象的な＜イランイラン＞がオススメです。
イランイランは、香りを構成する成分に、リラクゼーション効果が期待できる「リナロール」を含んでいるので、緊張や不安を感じる心を落ち着かせ、気分をリラックスさせてくれます。
また、ホルモンバランスをサポートする成分も含むため、女性特有の“ゆらぎ期”にも役立ちます」
※安全に精油を楽しむための注意点（公益社団法人 日本アロマ環境協会）
https://www.aromakankyo.or.jp/basics/safety/
Q.どのように使えば良いですか？
アロマブルーム：「香りを空間に広げて楽しむ、芳香浴を試してみてください。
ディフューザーを使うほか、ティッシュやハンカチに精油を垂らすだけでも良いので、手軽に始められるアロマテラピーのひとつです。
「イランイラン」単品でも良いですが、フレッシュな果実を感じる「オレンジスイート」をブレンドすることで、より温かい香りに変化します。心と体のリラックスモードをオンにし、心地よい眠りを促してくれるはずです」
Q.ハーブの専門家が取り入れている睡眠習慣はありますか？
アロマブルーム：「おやすみ前にぴったりなのは
