体重を減らしたいからと言って、主食を抜いていませんか？
確かに最初は体重は落ちるかもしれません。
しかし次第に代謝が悪くなり、痩せにくく太りやすくなってしまいます。
そこでおすすめなのがGI値が低い食材。
GI値55以下のものを選べば、食べても血糖値が上がりにくい＝太りにくいんです。
今回はGI値が低い食材【炭水化物編】を紹介します。
《低いGIの炭水化物》
・全粒粉パン：GI値 50
「白色より茶色の食べ物を選ぼう」という話を聞いたことがありませんか？
体重を減らしたいからと言って、主食を抜いていませんか？
確かに最初は体重は落ちるかもしれません。
しかし次第に代謝が悪くなり、痩せにくく太りやすくなってしまいます。
そこでおすすめなのがGI値が低い食材。
GI値55以下のものを選べば、食べても血糖値が上がりにくい＝太りにくいんです。
今回はGI値が低い食材【炭水化物編】を紹介します。
「白色より茶色の食べ物を選ぼう」という話を聞いたことがありませんか？
