「私なんて……。」が口癖になっている人はいませんか？
それは家族かもしれないし、もしかすると自分自身かもしれません。
本心であってもそうでなくても、「私なんて……。」というマイナスな言葉を口にしないで済むようになれたらいいですよね。そこで今回は、今日からできる5つのことをご紹介します。
《自己肯定感を高める、今日からできること5つ》
1.自分を受け入れる、そして認めること
自分自身を受け入れ、自分に対して肯定的な言葉をかけることが大切。自分が成し遂げたことを振り返り、自分自身に「よくやった」と言い聞かせることで自己肯定感が高まります。これは大きなことじゃなくてOK。例えば「今日、夕飯の支度ができた。よくがんばりました、私」と、これだけでえ十分です。
2.趣味を持とう
自分の好きなことを見つけ、時間を作って取り組むことが自己肯定感を高める手段のひとつ。趣味を通じて、自分自身の能力や興味について、新たな発見できることもあるかもしれません。例えば、韓国ドラマを見るのも◎。こんなシーンでこんな風に感じるのかと、自分の心の動き方を改めて知ることができるかも。
3.とにかく自分を褒めよう！
日本人は「反省」することが多い国民性を持っていますが、反省だけではダメ。どんなことでも良い部分に目を向け、自分自身に褒め言葉を贈ることが大切です。例えば、天気予報を朝観てから、折りたたみ傘を持って、自宅を出たとします。途中を雨がパラついてきた時、傘を準備していた自分を褒めてあげましょう。1.の時のように、褒める事柄は何でも良いんです。日々、自分自身に向けたポジティブなメッセージを送ることで、自己肯定感が高まりますよ。
4.健康的なライフスタイルを送ること
家族やパートナーがいると、献身的に尽くしてしまいたくなるのが多くの女性の特徴かもしれません。ですが、自分自身をないがしろにしてはいけません。一生ずっと一緒にいるのは自分自身。健康的なライフスタイルを送って、いつも自分がごきげんでいられることを考えましょう。
そのためには適度な運動、バランスのとれた食事、十分な睡眠などが必要です。
5.コミュニケーションを大切にすること
家族や友人、同僚と積極的にコミュニケーションをとることも大切です。自分と合わない人も中にはいるかもしれませんが、そういう時は干渉せず、俯瞰的に見ていれば大丈夫。自分自身の感情や意見を表現できる人の前では、たくさんコミュニケーションを取って、自己肯定感を高めましょう。
《自己肯定感を高めよう》
自己肯定感を高めれば、きっと今よりももっと、明日の方が楽しく過ごせるはず。気づけば、いきやすくもなるはずです。どれも今日からできますから、1つずつ実践してみましょう！
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