少しずつ秋の気配を感じるこの頃。同時に、美味しい秋の味覚もたくさん見かけるようになってきました。しかし、merrily世代にとって、食欲の秋は危険？！
ダイエットしたいのに、食欲が抑えられない！という方のために、食欲を減退させる香りを3つご紹介します。
《食欲を抑える香り3つ》
・グレープフルーツの香り
食欲を抑える香りといえば！
グレープフルーツの香りが有名ですよね。グレープフルーツには「リモネン」と呼ばれる成分が入っており、これが交感神経を活発にさせるため、食欲を抑える効果が期待できるといわれています。
・オレンジの香り
実はオレンジの香りにも、グレープフルーツ同様に「リモネン」という成分が含まれています。そのためオレンジにも食欲を抑える効果が期待できますが、普段オレンジはなかなか食べないなという方にオススメなのが、みかんの皮の香り。もうすぐみかんが美味しい季節になるので、みかんの皮の香りを活用してみて。
・ペパーミントの香り
ペパーミントの香りも、もしかするとある意味、有名かもしれません。よく、歯を磨くと食欲が抑えられると耳にしたことはありませんか？スーッと清涼感のある香りが食欲を抑えてくれる効果が期待できるといわれています。
《香りの使い方》
どの香りも食材を手に入れられますが、そもそも食欲を抑えることが目的なので、アロマテラピー用のエッセンシャルオイルを活用してみましょう。どれもメジャーな香りなので、無印良品などで販売されていますから、手に入りやすい香りです。
・芳香浴してみよう
1番簡単な方法は、ティッシュにアロマオイルを数滴垂らして香りを嗅ぐこと。
自分の近くにティッシュを置いておいて、少し香りを感じるなぁと思う程度の香りがベストです。これならば、周囲の人にも迷惑をかけずにできるので、オフィスでもできそう！
注意するべきなのは、衣類や布についたりすると色が落ちず、シミになったりもするので、使用する時には気を付けてくださいね。
またアロマデュフューザーが家にあるよ！という方や、動物を飼っていない方、赤ちゃんがいない方はアロマデュフューザーで香りを拡散させ、楽しむのもひとつ。
※直接、飲んだり、手にはつけないようにしましょう。手についてしまった場合は、必ず手を洗ってください。
《無理せず、癒されながら楽しくダイエットを》
ストイックに無理をしてダイエットをすると、ストレスで逆に太ってしまったり、痩せにくくなってしまう可能性が。だから無理をせず、アロマオイルの香りに癒されながら食欲を抑えるという方法も選択肢に入れてみて。
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