40代後半になって、体型が崩れてきた…。
「そろそろ本気でダイエットしなきゃ、でもこの年齢でジムに行くのは少し恥ずかしい…」と困っていませんか？
そんなあなたにおすすめなのが、自宅でできる「自重トレーニング」です。
今回は今度こそダイエットを続けようと思っている人のために、自重トレーニングのメリットを紹介します。
《メリット3つ》
【メリット1】いつでもどこでもできるから続けやすい
「自重トレーニング」とは、その名の通り、自分の体重を使ったトレーニングのこと。
特別な器具は要らないので、ジムに行く必要がありません。
ちょっとしたスペースがあればできる、1回30秒程度の筋トレです。
・家事の合間
・ランチタイム
・テレビを見ながら
・寝る前に
好きな時間にトレーニングすればOK！
自重トレーニングなら、思い立ったときに実行できるから継続しやすいですよ。
【メリット2】お金がかからないからハードルが低い
「自重トレーニング」を始めるにあたり、お金はかかりません。
「ダイエット器具を購入したけど、結局使わなかった…」「ジムの契約をしたけど、行かなくなった…」このような経験、あなたにもあるはず！
お金を失ってから「自分には合わなかった」と気づくのはもったいないですよね。
自重トレーニングは費用をかけることなく体を鍛えられるので、手軽に始められます。
【メリット3】ちょうどいい負荷で、怪我をしにくい
最近、ちょっとした段差につまずいたり、靴下を履こうとしたら尻もちをついたり、衰えを感じませんか？
40代からは運動を心がけていないと筋肉量が落ち、怪我しやすい状態。
「今日から頑張る！」といきなり激しい運動をしてしまうと、体がビックリしてしまいますよ。
捻挫・肉離れが起こってしまっては、ダイエットどころではありません。
その点、自重トレーニングなら自分の体重を負荷にするので、ちょうどいい。
自重トレーニングはマシンやダンベルなどを使うトレーニングと比べると怪我のリスクが低いため、40代のダイエットに向いているのです。
《自重トレーニングで無理なくダイエットを続けよう》
今回は今度こそダイエットを続けようと思っている人のために、自重トレーニングのメリットを紹介しました。
40代後半のダイエットは無理をすると続かないので、自分のペースでできるかどうかが重要です。
自重トレーニングなら場所もタイミングも自分で選べて、お金もかからず、怪我も少ないです。
自重トレーニングで、今度こそダイエットを成功させませんか？
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