だんだんと代謝が悪くなり、痩せにくい体質になっていく今。
食事も大切だけど、体を動かすことを習慣化させるのも大事なこと。だけどお金をかけるのは気がひけるという方にピッタリなのが自重トレーニング。
そんな自重トレーニングを、ご紹介します。
《自重トレーニングとは？》
自重トレーニングは、自分自身の体重の負荷を利用して筋力を鍛えるトレーニング方法です。自分の体重を利用して行うため、特別な器具は必要なし！自重トレーニングの種類によっては、場所や時間に制限されることが少ないため、自宅や外出先でも手軽にできることが魅力。
そんな自重トレーニングの種類は下記のようなものがあります。
・自重トレーニングの種類
・プランク
・スクワット
・腕立て伏せ
・背筋(バックエクステンション)
・バーピージャンプ
・ランジなど
《自宅でできる自重トレーニングを！》
次回、自宅でできる自重トレーニング法を詳しくご紹介していきます。
一緒に健やかなカラダを目指しましょう！
・自重トレーニングのメリット→https://merrily.jp/exerciseanddiet/post-2502/
・自重トレーニングにおける疑問点→https://merrily.jp/exerciseanddiet/post-2656/
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※外出時には新型コロナウィルスの感染対策を十分に講じ、最新情報は公式HPなどでご確認ください。またご自身でご判断したうえで、行動してください。
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