冬の寒さが本格的になる中、何かと忙しくなりがちなこの時期。
食生活も不規則になる日が多いのではないでしょうか？
今は上着を着込んでいるけれど、数か月後には春が訪れて薄着になる季節も到来します。
まだまだ春は先ですが、冬太りをしないよう筆者が続けていることがあります。かれこれ1年間、日々の食生活にプラス1しているものです。今回はそのプラス1アイテムをご紹介します。
《朝と夜の1日2回。プラス1するだけ！》
結論から言うと、普段の生活にプラスしたもの、それは『青汁』。
筆者自身の個人的な感想ですが、筆者は青汁生活をスタートし1年が経過。昨年から体重が2㎏減りました。
・朝のルーティーン化
青汁を生活に取り入れ、そして続けていくにあたり、工夫したことがあります。
まずは、摂取することをルーティーンに組み込むように気をつけました。
例えば、朝はヨーグルトにかけて食べるようにしてみました。
まず青汁ヨーグルトを食べてから、おにぎりやトースト等、その日の朝ごはんへと続きます。
・夜のルーティーンは味を変えて
そして次は夜です。夕食前に豆乳で青汁を飲んで、その後に夕食を食べています。
青汁を飲むタイミングを明確に決めてから、とても続けやすくなりました。
出張等で外食する時には、個包装の青汁を持参しています。
食生活が乱れがちな時でも「青汁を飲んだから、プラマイゼロのカロリー！笑(実際にはゼロにはなりませんが。)」と気持ちがリセットされて、続けることが苦にならなくなっていると感じています。
《自分に合ったものを選んで、続けやすく工夫を！》
青汁には、冷凍や顆粒、粉末状になっているものなど、さまざまな製法の製品があり、味も飲みやすくアレンジされたものから、野菜の味がしっかりするものなど、たくさんの種類から選ぶことができます。ご自身の嗜好に合ったものを、生活習慣に合ったタイミングで、ぜひ気軽に試してみて下さいね。
もしかすると、筆者のように1年続けたら良い結果が待っているかも？！
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※外出時には新型コロナウィルスの感染対策を十分に講じ、最新情報は公式HPなどでご確認ください。またご自身でご判断したうえで、行動してください。
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