Beauty

“腸活”研究企業『AuB』の管理栄養士さんに聞く!40代女性にプロテイン(タンパク質)がおすすめな理由

疲れやすさ、肌のハリ不足など、気づいたら抱えている年齢を伴う悩み。
対策はさまざまですが、最近よく見かける「プロテイン」に興味を向けるのもいいかも。
管理栄養士・公認スポーツ栄養士であり、“腸活研究企業”、『AuB(オーブ)』株式会社の社員である清水瑠美さんに聞きました。

管理栄養士・公認スポーツ栄養士
清水 瑠美さん

【AuB(オーブ)】
https://aub.co.jp/

【aub store(オーブストア)】
https://aubstore.com/

プロテイン(タンパク質)が、美容に欠かせない理由

清水さん:「プロテイン=タンパク質は、体に必須な栄養素のひとつであり、筋肉や臓器、皮膚やホルモンなど私たちの体を作る主原料です。
タンパク質が不足した状態が続くと、足りない分を筋肉を分解して補充してしまうため基礎代謝が下がり太りやすくなったり、髪のツヤコシ・肌のハリなどが保てなくなったりと、美容面においても大きく影響してきます」

https://www.photo-ac.com/main/detail/25507099
https://www.photo-ac.com/main/detail/25507099

・年齢を重ねたら、特に摂取を!

清水さん:「40代、50代と年齢を重ねると、運動量の低下や食事量の減少(低栄養)、女性ホルモンや成長ホルモンの低下などによって筋肉量が落ちやすくなるなど、体内バランスが急速に変化していきます。だからこそ、体を作る源であるタンパク質をしっかり摂り入れたいところ。
ですが、そもそも食事量が減ったり、タンパク質を多く含む肉や魚を避けた食事を選びがちになったりと、摂取不足になっていることも多いようです。
年齢を重ねたら、できるだけ「タンパク質を摂ろう!」と意識して、積極的に摂り入れてみてほしいです。まずは毎食、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく源になる食品を摂り入れるように意識しましょう」

https://unsplash.com/ja/%E5%86%99%E7%9C%9F/Q_Moi2xjieU
https://unsplash.com/ja/%E5%86%99%E7%9C%9F/Q_Moi2xjieU

おやつも工夫してみよう

清水さん:「難しい時は、例えば朝食の場合、プロテイン入りのジュースをプラスしたり、間食(おやつ)ではヨーグルトや豆乳、プロテインボール、プロテインチョコバーをつまんだりして、無理なく補ってみてくださいね」

Not sponsored.
※掲載商品の価格は、すべて税込みです。
※掲載商品の価格はライター調べ、編集部調べです。店舗や時期により価格などの情報が異なる場合がございます。ご了承くださいませ。
※外出時には新型コロナウィルスの感染対策を十分に講じ、最新情報は公式HPなどでご確認ください。またご自身でご判断したうえで、行動してください。


この記事がいいと思ったらサポートをお願いします♡

※有料コンテンツ内の全てのイラスト・画像・文章の転用はご遠慮ください。転載・複製・転用等は法律で罰せられます。

PROFILE
merrily編集部
merrily編集部
いくつになっても楽しみを見つけられる。 いくつからでも楽しみを見つけられる。 年齢にとらわれず自分らしい人生を見つけるヒント。 日常の些細なことで気分が上がったり、幸せになるヒントが見つかる。 楽しく有意義な情報をお届けします!
著者のウェブサイト:https://merrily.jp/